건강관리
단백질 위주에 식단이 알고 싶어요
제가 몸이 별로 안 좋아서 요즘 운동을 시작하는데 운동을 할 때는 단백질 위주 식단을 자주 먹으라고 하는데 단백질 위주 식단은 어떤게 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질 위주의 식단 구성에 도움이 되는 음식으로 검은콩. 닭가슴살. 귀리. 두부. 계란. 우유. 연어. 코티디치즈. 그릭요거트. 병아리콩. 침치통조림. 브로콜리를 추천합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단백질을 보충할 수 있는 식품으로는 두유 두부 계란 닭가슴살 등을 추천드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 단백질이 많이 들어있는 음식으로는 닭고기 달걀 두부 연어 오리고기 돼지고기 지방이 적은 부분으로 해서 드시면 충분히 단백질섭취를 늘릴 수 있습니다