건강관리
단백질 위주에 식단이 알고 싶어요
제가 몸이 별로 안 좋아서 요즘 운동을 시작하는데 운동을 할 때는 단백질 위주 식단을 자주 먹으라고 하는데 단백질 위주 식단은 어떤게 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질 위주의 식단 구성에 도움이 되는 음식으로 검은콩. 닭가슴살. 귀리. 두부. 계란. 우유. 연어. 코티디치즈. 그릭요거트. 병아리콩. 침치통조림. 브로콜리를 추천합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단백질을 보충할 수 있는 식품으로는 두유 두부 계란 닭가슴살 등을 추천드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 단백질이 많이 들어있는 음식으로는 닭고기 달걀 두부 연어 오리고기 돼지고기 지방이 적은 부분으로 해서 드시면 충분히 단백질섭취를 늘릴 수 있습니다