단백질 위주에 식단이 알고 싶어요

제가 몸이 별로 안 좋아서 요즘 운동을 시작하는데 운동을 할 때는 단백질 위주 식단을 자주 먹으라고 하는데 단백질 위주 식단은 어떤게 있나요?