오이를 많이 먹으면 우리 몸에 어떤 부작용이 있나요?

Question

안녕하세요 .오이가 우리 몸에 좋다는 건 알고 있는데요. 하지만 오이를 많이 먹으면 은우리 몸은 어떤 부작용이 생기는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요.

오이는 수분과 식이섬유가 풍부하며, 식사에 상쾌한 맛을 더해주는 저칼로리 식품입니다. 그러나 오이만으로는 모든 영양소를 충분히 공급받기 어려울 수 있습니다. 따라서 다양한 식재료를 포함하는 다양한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

식단을 구성할 때에는 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방 등 다양한 식품군을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 균형 잡힌 식단을 유지하면 오이를 포함하여 다른 식품들의 영양소 부족을 보완할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

오이는 대부분 수분으로 이루워진 채소이기때문에 과도하게 섭취시 장내환경의 불균형이와서 설사 등이 있을수있습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

오이는 수분이 많아서 다이어트 하시는 분들에게 굉장히 도움이 많이 되는 음식 중에 하나 이지만

우에는 칼륨이 많이 들어 있어서 많이 드셨을 경우고 고칼륨증을 일으킬 수 있습니다.

속이 매스꺼움이 생기거나 신장 수치가 나빠질 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.오이를 먹을 때 조심해 주었으면 하는 거흔 신장 질환 등으로 칼륨의 섭취를 제한하는분들입니다. 건강한 사람이라면 신경 쓸 필요가 없지만, 신장이 약 해져 있는 경우는 식사에서 칼륨을 섭취해도 과잉이 될 위험이 있습니다. 이럴 경우 나타나는 오이 부작용 은 고칼륨증을 일으킬 수 있습니다. 증상으로는 메스꺼 움이나 저림 , 부정맥 등의 증상이 나타나게 됩니다.