오이를 많이 먹으면 우리 몸에 어떤 부작용이 있나요?
안녕하세요 .오이가 우리 몸에 좋다는 건 알고 있는데요. 하지만 오이를 많이 먹으면 은우리 몸은 어떤 부작용이 생기는지 궁금합니다
안녕하세요.
오이는 수분과 식이섬유가 풍부하며, 식사에 상쾌한 맛을 더해주는 저칼로리 식품입니다. 그러나 오이만으로는 모든 영양소를 충분히 공급받기 어려울 수 있습니다. 따라서 다양한 식재료를 포함하는 다양한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
식단을 구성할 때에는 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방 등 다양한 식품군을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 균형 잡힌 식단을 유지하면 오이를 포함하여 다른 식품들의 영양소 부족을 보완할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
오이는 대부분 수분으로 이루워진 채소이기때문에 과도하게 섭취시 장내환경의 불균형이와서 설사 등이 있을수있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오이는 수분이 많아서 다이어트 하시는 분들에게 굉장히 도움이 많이 되는 음식 중에 하나 이지만
우에는 칼륨이 많이 들어 있어서 많이 드셨을 경우고 고칼륨증을 일으킬 수 있습니다.
속이 매스꺼움이 생기거나 신장 수치가 나빠질 수 있습니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.오이를 먹을 때 조심해 주었으면 하는 거흔 신장 질환 등으로 칼륨의 섭취를 제한하는분들입니다. 건강한 사람이라면 신경 쓸 필요가 없지만, 신장이 약 해져 있는 경우는 식사에서 칼륨을 섭취해도 과잉이 될 위험이 있습니다. 이럴 경우 나타나는 오이 부작용 은 고칼륨증을 일으킬 수 있습니다. 증상으로는 메스꺼 움이나 저림 , 부정맥 등의 증상이 나타나게 됩니다.
