퇴행성 관절염에 걸리면 어떤 운동을 해야 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

19

할아버지가 퇴행성 관절염 진단을 받으셨는데요. 계단도 오르거나 내리지 말고, 좌식생활도 하지 말라던데요. 그럼 어떤 운동을 하면 재활에 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

퇴행성 관절염에서는 무릎 고관절 등 관절에 과도한 부담을 주지 않는 운동이 좋습니다. 수영과 아쿠아로빅, 고정식 자전거처럼 체중 부담이 적은 유산소 운동이 안전합니다.

관절 주변 근육을 강화하는 저강도 근력 운동도 도움이 됩니다. 운동 시 통증이 심하면 즉시 중단하고 점진적으로 강도와 시간을 늘리는 것이 안전합니다!

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

퇴행성 관절염이 있다면 관절에 충격을 줄수 있는 계단이나 비탈길 내려오기나 좌식생활을 피하는 것이 좋습니다.

무릎에 부하를 줄일 수 있는 수영장에서 걷기나 실내 자전거 타기, 평지 걷기 운동이 도움이 되겠습니다.