안녕하세요! 운동후에 탄수화물 섭취도 필요하다가고 해서 지금은 프로틴에 미숫가루조금 타먹고있습니다. 근데 운동시간이 오후 10시-11시30분 정도 까지하고 나서 프로틴에미숫가루 섭취후 1시간정도 후에 취침에 드는데 프로틴만 마셨을 때보단 소화가 좀 안되는 느낌이있어서 혹시 미숫가루 양을 조금더 줄일까요 아니면 탄수화물도 들어가있는 프로틴으로 바꾸는게 좋을까요? 아니면 소화 빠른 탄수화물이 있다면 추천 부탁드립니다!!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당연히 운동 후에도 어떤 영양소든지 섭취를 하시는 것이 좋은데 되도록이면 탄수화물 보다는 단백질 위주로 섭취 하시는 것이 좋습니다 탄수화물은 운동 전에 섭취 하시는 것이 훨씬 더 운동 하는 데 도움이 많이 됩니다.
