필라테스 꾸준히하면 허리에 좋은가요

Question

제가 허리가 좀 안좋은데요

혹시 필라테스하면 허리에 도움이 되는지 궁금해서요

필라테스가 도움되면 한번 해볼까 싶어서요 어떤가요

Answer 1

필라테스는 허리와 관련된 특히 코어부분단련에 효과적이에요

프리웨이트처럼 중량운동을 하는건 허리가 안좋은분들은 오히려 부상위험이 있을수있어서 필라테스나 요가 같은 운동을 꾸준히 배워보시는걸 추천드려요

신체 전반적인 균형과 코어단련, 그리고 유연성을 기르는데도 좋다고 알려져 있어요

재활을 위해서는 필라테스가 가장 좋은 선택 중 하나라고 생각합니다

Answer 2

필라테스가 헬스와는 다르게 코어에 집중하는 운동이라 하더라구요.

제 지인도 필라테스 다니는데 코어가 기본인 운동이라 운동량이 미친다고 합니다.

Answer 3

네 허리에 좋습니다. 코어근육을 키워주고 척추 마디마디를 늘려주는 동작이 많아 신경 압박을 줄이고 골반의 불균형을 잡아주어 허리에 가해지는 비정상적인 하중을 분산시킵니다.  그러다보니 허리 강화 및 통증이 줄어듭니다.