필라테스를 통해 허리 통증을 완화하려면 어떤 루틴이 적합한가요?

Question

오랜 시간 앉아 있는 직장인으로서 허리 통증이 점점 심해지고 있어, 필라테스를 통한 효과적인 통증 완화 방법을 찾고 싶습니다. 틈틈히 스트레칭과 병행 하면 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

허리 통증 완화를 위해 필라테스를 할 때는 척추 안정성과 핵심 근육 강화에 집중하는 것이 중요합니다. 스트레칭은 하루 10~15분 정도 틈틈이 하면 좋고, 운동 후에는 허리 주변 근육을 늘려주는 스트레칭으로 마무리하세요.~ ㅎㅎ