비타민B 중에 수면에 방해되는 종류는 어떤 게 있나요?

Question

나이

30

성별

남성

복용중인 약

기저질환

판토텐산은 수면에 도움이 돼서 저녁에 복용해도 되는걸로 알고 있는데

비오틴 포함 나머지 B1~B12는 저녁 복용시 수면에 방해되나요?

10mg 정도 복용시에는 수면에 방해가 안 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

비타민B군 중에서도 비타민B1, B3는 에너지대사에 관여하기때문에 너무 늦게 먹으면 잠이 안올 수도 있어요.

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Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

10mg는 소량이므로 저녁에 복용해도 문제되지 않습니다.

비타민B1의 경우 수면을 방해하기 쉬우니 고용량인 비타민B군의 경우 아침이나 점심식후를 추천드립니다.

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Answer 3

안녕하세요.

비타민 B군에 해당하는 비타민B1, B2 등은 에너지대사에 이용되는 영양소들입니다. 늦은 저녁시간에 복용하시면 수면에 방해가 될 수 있겠습니다. 낮 시간에 복용하시면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

비타민B군자체가 에너지 생성과정에 쓰이다보니 그냥 낮시간 복용을 유지하시는걸 추천드립니다.

10mg정도는 낮긴하지만 그래도 선택할 수 있다면 낮시간이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

비타민 B군은 활력에 영향을 주는 비타민입이다. 그렇기에 해당 성분은 숙면에 방해를 줄 수 있어 피하셔야합니다.

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