하루 카페인 권장 섭취량은 얼마나 되나요?

Question

커피를 좋아하는데 많이 먹어서 좋을건 없다고 생각은해요. 그래서 성인기준 혹은 몸무게 비례 권장량을 알면 커피를 마시는데 도움이 되고 좋을거 같아요~ 알려주세요.

울통불퉁침팬치 · Accepted Answer

카페인은 사람에 따라 수면장애나 이뇨작용을 일으키는데요. 보통 성인의 경우는 400mg 이하로 마시는 것이 좋다고 합니다 커피로 따지면 약 4잔정도죠

균형잡힌영양설계 · Answer

카페인의 섭취는 하루 400mg로 제한할 것을 권장하고 있습니다.400mg이면 스타벅스 아메리카노 Tall 시으즈를 기준으로 2잔 반 가량입니다.

훈훈한스컹크25 · Answer

성인 기준으로 카페인 하루 제한량(권장량)은 400mg이고  나이가 어리다면 100mg 전후가 됩니다. 그러나 커피 자체가 건강에 좋은점이 딱히 없기 때문에 드시지 않는게 가장좋구요. 사람마다 카페인 민감도가 달라서 본인의 체질에 맞게 드시는게 가장 좋을거 같습니다.

맥화이트골드심 · Answer

하루 섭취 권장하는 카페인의 양은 건강상태,나이 등에 따라 다르지만 일반적으로 건강한 성인의 경우는 400mg 정도 입니다.

커피 4잔 정도에 함유된 양이 저 정도라고 합니다.

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