건강관리
중성 지방에 좋은 식단을 알고 싶어요?
안녕 하세요 중성지방 에 대해 자세히 알고 싶습니다
두달전 병원에서 피 검사를 했는데 중성지방 수치가
기준치 보다 엄청 높게 나왔습니다
식단 조절을 해야 한다는데 중성지방 에 좋은 영양이나
식단에 대해 자세히 알고 싶습니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
콜레스테롤 수치관리가 필수적입니다.
동물성지방의 경우 콜레스테롤 수치를 높이기때문에 최대한 피해주시고
콜레스테롤 배출을 돕는 식이섬유가 풍부한 야채, 과일, 잡곡밥을 자주 드셔주세요.
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.
중성지방 수치가 높게 나오셨군요~
포화지방,트랜스 지방이 높은 음식은 피해주세요~
가공식품이나 지방이많은 고기류, 아이스크림, 버터 등 피해주셔야해요~!
불포화지방산은 HDL콜레스테롤을 높여주고 LDL콜레르테롤을 낮춰주어 중성지방 수치를 낮출수 있어요!
또한 식이섬유가 풍부한 식품을 추천드려요~ 야채,과일,샐러드나 현미,오트밀,치아씨드와 같은 곡류,씨앗류가 있답니다. DASH식단도 좋은 식단이 될 수 있어요!
운동을 병행해주시고 술은 자제해주세요~
저지방식을 드시는 것이 좋답다^^