안녕하세요. 박주은 영양사입니다.
중성지방 수치가 높게 나오셨군요~
포화지방,트랜스 지방이 높은 음식은 피해주세요~
가공식품이나 지방이많은 고기류, 아이스크림, 버터 등 피해주셔야해요~!
불포화지방산은 HDL콜레스테롤을 높여주고 LDL콜레르테롤을 낮춰주어 중성지방 수치를 낮출수 있어요!
또한 식이섬유가 풍부한 식품을 추천드려요~ 야채,과일,샐러드나 현미,오트밀,치아씨드와 같은 곡류,씨앗류가 있답니다. DASH식단도 좋은 식단이 될 수 있어요!
운동을 병행해주시고 술은 자제해주세요~
저지방식을 드시는 것이 좋답다^^