중성지방에 좋은음식 있을까요.
중성지방에 좋은음식 있을까요 추천 바랍니다
제가 중성지방수치가 너무 높데요
저에 체중과 키에 비해서 상당히 높아서 언제 무슨 문제가 생겨도 이상하지않을정도라는
충격적인말을 병원에서 들었습니다 당장 운동하고 식단도 해보려구요
중성지방에 좋은음식 어떤게 있으면 살 제일 빨리 잘 빠지는 방법도 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
단순당 섭취는 피합니다.
탄수화물 총 섭취량을 알맞게 섭취합니다.
정제가 덜된 탄수화물을 섭취합니다.
섬유소를 충분히 섭취합니다.
술 섭취를 제한합니다.
표준 체중을 유지합니다.
몸에 좋은 식물성 기름(불포화 지방산)과 오메가-6지방산을 알맞게 섭취합니다.
오메가-3 지방산 함유식품을 알맞게 섭취하고, 포화지방을 피합니다.
고지방, 고칼로리 식품은 피합니다.
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