몽롱하게 졸린 느낌, 눈이 매우 피로하고 그렇다고 잠에 들진 않고 잠에 들다 깨다 반복하는 현상
특히 혼자 있을 때 자주 나타납니다.
활동을 어느정도 하고 나서도, 전 날에 잠을 충분히 잤음에도 불구하고, 괜찮다가도 어느 새 몽롱하게 졸린 느낌이 나요.
근데 잠이 부족해서 피곤해서 느끼는 졸린 느낌이랑 많이 다르고 졸긴 조는데 잠은 들지 않고 짧게는 30분 정도 몽롱하게 졸고 길게는 3-4시간 그 상태가 유지 됩니다.
그나마 큰 특징이라는 건 그 졸때 눈이 매우 피로한 느낌이 든다는 점인데, 심리적인건지..몸이 어디 아픈지는 모르겠어요.
해결 방법이 궁금합니다.
(참고로 3년 전에 번아웃이 왔을 때 비슷한 증상이 있긴 했는데 이 정도까지는 심하지는 않았어요, 병원도 가다가 나중에 괜찮아져서 안가게 됐습니다.)
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
질문자분께서 경험하고 계신 몽롱함과 피로는 상당히 신경 쓰이는 상황일 것 같습니다. 특히 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 졸린 느낌이 계속된다고 하니 이해가 됩니다. 눈의 피로가 특히 심하다고 하셨는데, 이는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 일단 심리적인 원인과 신체적인 원인 모두 고려해볼 수 있습니다.
스트레스나 불안 등의 심리적 요인들은 이러한 증상을 유발할 수 있습니다. 과거 번아웃 경험이 있었던 것을 말씀해주신 만큼 그 영향일 가능성도 배제할 수 없습니다. 또한, 과도한 화면 사용이나 잘못된 자세로 인한 눈의 피로도 생각해볼 수 있겠습니다.
몸에 특별히 아픈 곳이 없다고 하셨지만, 혹시 모를 신체적인 이상을 놓치지 않도록 유념해야 합니다. 갑상선 기능의 이상이나 수면의 질이 떨어지는 수면 무호흡증 등도 비슷한 증상을 유발할 수 있습니다.
가장 추천하고 싶은 것은 스스로의 일상을 한번 돌아보는 것입니다. 규칙적인 수면 패턴과 적절한 휴식 시간, 그리고 눈의 피로를 줄이기 위한 눈 운동이나 적절한 조명의 사용 등을 시행해보세요. 만약 이러한 시도가 증상을 완화시키지 못한다면, 병원을 방문하여 보다 자세한 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
말씀하신 증상은 심리적 스트레스, 번아웃, 수면의 질 저하, 눈의 피로, 내과적 질환 등 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 생활습관 개선, 눈의 피로 완화, 스트레스 관리에 집중하고, 증상이 지속되면 의료적 상담을 받아보시길 권합니다.
특히 번아웃 경험이 있으셨고, 혼자 있을 때 증상이 심해진다면 심리적 요인도 중요한 역할을 할 수 있습니다.