나이가들수록 배는 나오는데
하체는 부실한거 같습니다. 종아리랑 허벅지 근육을 키워보려하는데요.
힘들더라도 단기간에 하려면 어떤게 좋을까요?
감사합니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
계단을 사용하셔서 운동하시면 됩니다.
올라가실 때 운동이 되시고 내려오실 때는 계단 말고 엘리베이터 타고 내려오시면 됩니다.
일반적으로 조깅,등산 등의 운동을 통해 발달시킬 수 있지만, 보다 집중적으로 발달시키기 위해서 헬스장에서 카프레이즈를 추천드립니다.
카프레이즈는 스탠딩, 시티드, 머신을 활용하는 등 다양한 동작이 있습니다. 헬스장 기구 상황에 따라 달리 진행하시길 바라며, 종아리 근육 크기 발달을 위해선 원판을 꼽고 실시하는 것이 좋겠습니다.