제 2의 심장이라고 하는 근육이 종아리 근육인데요. 굵어지게 만들고 싶고 단단하게 만들고 싶은데요. 생각대로 근육이 발달하지 않습니다. 종아리 근육 키우는 좋은 방법 없을까요?
안녕하세요. 아이보리입니다.
까치발을 한 채로 계속 올렸다 내렸다 하시면 종아리 근육발달에 굉장히 많은 도움이 될 것 같습니다.
처음에는 50개에서 100정도로 해보세요.
할 때 발 뒷꿈치는 바닥에 닿지 않게 해야 함과
동시에 내릴 때에는 천천히 내려오는 게 좋습니다.
종아리에 많은 자극이 가더라구요
안녕하세요. 착실한악어276입니다.달리기를 꾸준히 하시면 종아리 근육이 생깁니다 처음에는 3키로 정도로 가볍게 시작하셔서 점정 거리와 강도를 높여 보세요 유산소 운동과 병행하여 근육 강화 운동도 추가해 보세요 스쿼트도 근육강화에 도움이 됩니다 꾸준함이 성공 비결 입니다
안녕하세요. 한적한숲길에서만난까치입니다. 등산을 매주 빡세게 타셔야 합니다. 특히 종아리근육이 좋아진다고 하더군요..
