영양제 조합과 먹는 시간을 알고 싶어요
56세 폐경 맞은 여자입니다.
가벼운 갱년기 증세가 있고 다른 성인병 없습니다.
약이나 영양제 먹는거 무지 싫어합니다.
하지만 챙겨야 할때인 것 같아서요.
매일 복용하는 것은 석류즙. 콜라겐. 노니차 하루 2잔. 프로,프리바이오틱스. 비타민D뿐입니다.
여기에 종합비타민. 비타민C. 루테인은 생각나면 먹고 있네요.
먹어야 할 영양제 알고 싶고, 먹는 시간도 알고 싶어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.갱년기가 지나 폐경기가 되면 예전과 같지 않은 몸상태를 경험하실 수도 있답니다. 정말 여기저기 아프다고 말씀을 하시지요. 한 편으로는 건강관리에 좀 더 힘 써야 되겠다고 생각하시는 경우가 많아지는 것 같습니다. 그 방법 중 하나로 영양제나 건강기능식품을 선택하시는 것 같구요.
식사만 잘 하신다면 여러가지 건강기능 식품을 더 추가로 드시는 것이 건강에 큰 도움을 주지는 않는답니다. 특히나 너무 많은 영양제를 드시는 것은 배만 부르고 도움이 되지는 않는다고 봅니다. 지금 나이와 폐경기라는 상황, 폐경기 이후에 생길 수 있는 골다공증의 위험을 고려할 때 제 의견은 석류, 비타민 D는 드시는 것이 도움이 될 것 같습니다만, 나머지는 드시지 않아도 좋을 것 같습니다. 영양제와 건강기능식품은 따로 복용 시간이 정해져 있는 것은 아니랍니다. 보통 아침 식후 30분에 드시도록 설명하지요. 제가 권해드린 것은 그냥 아침 식후 30분 뒤에 드셔도 될 것 같습니다.
영양제와 건강기능 식품에 대한 견해는 조금씩 다를 수 있어서 제 의견은 참고만 하시면 좋겠습니다. (약을 드시는 것을 무지 싫어하신다면 석류와 비타민 D도 드시지 않고 열심히 햇볕쬐면서 운동하시는 것으로 대체해도 될 듯합니다.)
서민석 드림