웨이트 트레이닝이후 탄수화물을 꼭섭취해아하는이유는?

웨이트를 하고나서 단백질섭취해야하는건 당연하게 아는것이지만 탄수화물을 섮쥐하는 이유는 따로 무엇이 있을까요?

정말 궁금합니다 또한 권장하는 단백질,탄수화물은 어느정도나 될까요?