견과류를 먹을때 하루 권장양을 정하는 기준이 무엇인가요?
아몬드. 호두. 케슈넛.땅콩 등의 견과류를 먹을때 하루 먹는 귄장량을 이야기 하는데요. 이런 견과류 종류들윽 권장량 또는 갯수를 정하는 기준은 무엇인가요?감사합니다
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아몬드 호두 땅콩 등 견과류는 불포화지방산이 많이 함유괴어있어 건강에 도움을 줄 수 있지만 지방은 과다 섭취하면 좋지않기때문에 하루에 한줌정도를 드시실권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 견과류 같은 경우는 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에 지방섭취가 그 이상 되지 않는 한도를 정하기 때문에 하루 섭취량을 정해놓고 먹어야 합니다
