운동을 일주일에 한두 번만 해도 도움이 될까요?

Question

현재 운동을 하고 있는데 매일 운동을 하니 너무 힘이 드는 거 같고 체력이 좋아지는거보다 힘이 많이 빠지고 일상생활이 힘든덕 운동 횟수를 줄여 보려고 합니다 일주일에 한두 번만 운동을 해도 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.

운동을 무조건 강하고 자주하는게 좋은게 아니랍니다.

운동을 하고 회복할 시간이 있어야 하는데 매일운동보다는 격일이나 3일에한번으로 줄여보시고 적당한 운동주기를 찾으세요.

Answer 2

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

일주일에 한 두번 가지고는 운동이라고 할 수 없습니다.

처음에 조금 힘들더라도 꾸준히 하셔야 합니다.

안하다가 하는 운동이라면 몸이 적응하는데에도 시간이 걸립니다.

정 히들면 운동의 강도를 줄이더라도 날마다 하시는게 더 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 넵~ 일주일에 유산소 운동을 3~4번만 해도 건강에 도움이 됩다고 합니다~~

Answer 4

안녕하세요. 호두마루입니다.

운동을 매일 하는건 오히려 더 피곤합니다

모든 몸의 세포들은 에너지를 썼으면 회복을 해야 되거든요

매일 하는건 회복을 없이 하는거니까 피로가 누적되는거라고 보심되구요

일주일에 한번 하셔도 됩니다 그런데 골고루 하시는게 좋구요

최소 유산소는 30분 하시는게 좋구 근력은 아무리 못해도 50개를 기준으로 하세요

팔굽혀 펴기든 뭐든 나눠서 하든요 그래야 건강이 유지됩니다

Answer 5

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 아예 안하시는 것보다는 낫겠네요. 운동에따라서 주 2~4회 정도가 적당해보입니다

Answer 6

안녕하세요. 도로밍입니다.

안하는 것보다는 1~2회라도 하는 게 낫습니다. 다만, 주 1~2회로는 체정 감량이나 근력 향상 등이 제한적이라서 가능하다면 주 3회 이상은 해주시는 게 좋습니다.