혈압을 낮추는데 도움이되는 운동이 있나요?
혈압은 건강에있어서 중요한 요소인데, 혈압이 높은 사람들은 운동을 통해서 꾸준히 관리해줘야되는데
혈압을 낮추는데 도움이되는 운동에는 어떤게있나요?
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
최근 연구결과를 보면 등척운동(근육의 길이가 변하지 않고 고정된 자세를 유지하는 운동)이 혈압 저하에 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 등척운동 중에서도 가장 효과가 좋았던 것은 월 스쿼트(벽에 기대 스쿼트 자세를 유지하는 운동), 플랭크 등이 있습니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
식사 후에 항상 20분씩 걸어주시기만 하여도 혈압 낮추는데 아주 큰 도움이 됩니다..
안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.
유산소 운동이 가장좋고요 근력운동도
많이 하시면 좋습니다. 혈관확장이
둘다 하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 유연한호랑나비176입니다.유산소 윤동이 제일 좋은데 혈압에는 전신 혈액순환을 촉진하는 빨리걷기 운동이 제일 적합합니다.하루 1시간에서 2시간 사이 걸으시면 좋습니다.
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.혈압을 낮추는데는 유산소 운동이 좋은것같습니다. 폐활량도 좋아지고 살도 빠지고 건강도 좋아지면 혈압도 개선됩니다.
안녕하세요. 큰바위얼큰이입니다.
걷기 운동을 추천합니다. 걷기 운동을 통해 혈액순환을 촉진시키고 유산소 운동효과로 체중 감량에 도움을 주어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 시간을 달리는 경이로운 코알라입니다.
혈압도 체중이랑 거의 비례합니다.
체중을 감량하면 혈압을 낮출수 있는데요.
체중 감량을 위해 유산소 운동을 하시길 권해드립니다.
안녕하세요. 시간아달려라하늘나라원숭이꼬리와입니다.
다이어트를 하면 자연스레 혈압이 떨어질 수 있는데요.
유산소 운동으로 칼로리를 태워 살을 빼시면 혈압이 낮아질 수 있습니다.
안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
몸에 혈액순환을 돕는 유산소운동이 혈압을 낮추는 데 적합하다고 봅니다.
다만, 강도가 높으면 급격하게 혈압을 높일 수 있기 때문에 적당한 강도를 찾으셔야 하고
걷기나 조깅을 추천드립니다.