고혈압이 있는 사람은 어떤 운동을 해야할까요 ?

Question

안녕하세요 고혈압이 있는 사람들은 어떤 운동을 해야지

고혈압을 낮추는데에 도움도 주면서 건강한 생활을 하는데에도

직접적으로 도움이 될까요 ? 복압이 너무 들어가는건 하지 말라는데

그럼 어떤 운동이 있는지 궁금해요

Answer 1

유산소 운동 위주로 해야 해요..웨이트 종류는 용을 써서 한개라도 더 들라고 하니, 어지럽고, 두통도 오고 그렇터라고요. 관리좀해서 혈압좀 내려 오면 살살 웨이트 하는게 좋터라구요.운동전 스트레칭을 필수이고요~

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.혈압이 없다면 운동 강도를 너무 세게  운동을 하시는 건 좋지 않습니다. 특히 웨이트 같은 운동은 별로 좋지 않으며, 유산소 운동이 좋습니다. 걷기 나 달리기 수영 자전거 타는 것 이런 것이 좋다고 말씀드릴 수 있습니다.

Answer 3

제가 혈압이 조금 높아서 병원을 가보았습니다. 그리고 고혈압을 위해서 뭘 하면 되냐고 물으니까

그 양반이 하는 말이 방법이 없다고 합니다. 나이가 먹으면 어쩔수 없이 혈압은 늘어난다고 합니다

어이가 없어서 다른 병원에서 건강검진을 하고 물어봤는데 역시나 티비에서 나오는 식단이나 운동은

해봐야 미세한 효과만 있을뿐 그냥 살아야 된다고 합니다. 그래서 혈압이 높아지면 무서운거라고 하네요

그래도 운동을 하는게 안하는것보다는 훨씬 낫다고 생각해요 그래서 저는 천천히 걷기를 매일

1시간씩 하는 것 같습니다. 확실히 머리 아픈게 덜하고 혈압조절이 되는 것 같습니다

혈압은 결국 스트레스가 요인이라고 봅니다

Answer 4

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.고혈압 환자의 경우 운동을 할 때 각별한 주의가 필요합니다. 격렬한 운동은 오히려 혈압 상승을 유발할 수 있죠. 대신 가벼운 유산소 운동이 좋습니다. 예를 들어 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 운동이 적합합니다.또한 운동 전후로 충분한 준비운동과 정리운동을 해주는 것이 중요합니다.

Answer 5

안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.

우선 고혈압이 있는 사람은 적절한 운동을 통해 혈압을 관리하고 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 하지만 고강도의 운동이나 무리한 활동은 혈압에 부담을 줄 수 있으므로, 운동 선택과 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 여러 운동 중에서는 특히 유산소 운동을 추천합니다. 이는 심장과 혈관의 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 정말 효과적입니다.

Answer 6

안녕하세요 혈압이 높은 사람의 경우에는 헬스와 같이 무거운 무게를 드는 운동은 좋지 않습니다 오히려이는 혈압을 올리기 때문입니다 가벼운 산책이나 유산소 운동을 하시길 바랍니다