혈압을 낮추는 데 가장 좋은 운동 좀 알려주세요.

Question

안녕하세요.

운동을 하게 되면 다양한 방식으로 혈압에 영향을 미치게 되는데요.

규칙적인 운동은 혈압 수치를 정상으로 유지시켜 각종 질환의 위험을 크게 줄여준다고 합니다.

그렇다면 혈압을 낮추는데 가장 좋은 운동은 무엇일까요?

격렬한 운동이 아닌 효과적으로 혈압을 낮출 수 있는 방법 좀 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요! 혈압을 낮추는 데 가장 좋은 운동에 대해 궁금하셨군요. 규칙적인 운동이 혈압 관리에 정말 도움이 되죠. 격렬한 운동보다는 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동이 효과적이에요. 하루에 30분 정도, 일주일에 5번 정도 꾸준히 해주시면 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 스트레칭이나 요가도 혈압 안정에 좋으니 함께 시도해보세요!

Answer 2

안녕하세요멀리 나는 참새 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.

혈압을 낮추는데 가장 좋은 운동은 빠르게 걷기 운동입니다 운동을 너무 심하게 하거나 근력 운동을 심하게 하다 보면 혈압이 더 상승할 수 있다고 합니다

Answer 3

혈압을 낮추는데는 유산소 운동(걷기)을 추천드립니다. 다만 더운 날씨 밖에서 장 시간동안 유산소 운동을 하는 것은 오히려 혈압 상승의 원인이 될 수 있으므로 주의하시면서 하시면 좋을 것 같습니다 ^^

Answer 4

유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 이런 운동은 심장 기능을 강화하고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

- 저항성 운동: 근력 운동도 혈압 관리에 도움이 됩니다. 근육량 증가로 인한 기초 대사량 증가가 혈압 감소에 기여합니다.

- 스트레칭: 운동 후 스트레칭을 추가로 하면 혈압 감소 효과가 더 크게 나타납니다. 연구 결과, 운동 후 스트레칭을 한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 수축기 혈압이 10mmHg 더 감소했습니다.

Answer 5

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

혈압의 원인이 살이라고 한다면

유산소운동을 추천드립니다.

유산소운동을 통해서 살을 뺀다면 혈압이 낮아질겁니다.

즐거운 하루되세요.

좋은 질문감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 아하가짱이예요 입니다. 혈압을 낮추기 위해서는 가장 좋은 운동은 유산소 운동이 가장 좋습니다. 혈압도 낮출수 있구요