안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
음식을 먹은 후 소화 불량이나 체함으로 인해 졸리고 잠이 오는 현상은 '식곤증'이라고 합니다. 과식, 소화하기 힘든 음식 섭취, 운동 부족 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 음식 섭취 후 혈액이 위장관으로 집중되고, 포만감으로 인해 부교감신경이 활성화되면서 졸음이 유발됩니다.
하지만 심한 체함이나 메스꺼움으로 불편함이 크면 오히려 잠들기 어려울 수 있습니다. 또한 카페인, 알코올, 스트레스 등의 요인도 수면에 영향을 미칩니다. 식곤증을 예방하려면 적당량의 식사, 소화하기 쉬운 음식 선택, 식후 가벼운 운동 등이 도움될 수 있습니다. 반복적인 소화기 증상으로 불편하다면 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
