한끼 적정 단백질 섭취량이 있을까요?

Question

65kg 성인 남성 기준 한끼 적정 단백질 섭취량이 있을까요?

단백질의 경우 한끼에 몰아서 먹게 되면 온전히 흡수가 되지 않아 효율적이지 않다고 들었습니다.

그렇다면 한끼에 단백질 몇g 정도 섭취하는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

하루에 몸무게당 1.2-1.5배의 단백질 g을 섭취하시길 바라시며 일정 끼니로 나눠드시길 권장드립니디