단백질은 하루에 어느정도 먹는게 적당한 걸까요?

Question

단백질을 아예 안먹는건 오히려 불균형이 된다고 들었는데요

단백질은 하루에 어느정도 먹는게 좋은건가요?

세끼를 먹는다고 하면 세끼중에 한끼 정도 단백질을 먹는게 적당할까요

아니면 세끼를 먹으면서 세끼에 전부 적당한 단백질을

포함해서 먹는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

근력운동을 하시지 않고 근력증진이 목표가 아니시라면

본인 몸무게의 1.2-1.5배의 g수 단백질만 섭취하시길 권장드립니다.