근감소증 증상은 어떻게 나타나나요?
앉았다 일어 날때도 힘이 들때가 있는데요.허리에 힘이 없어서 인것도 같구요. 걷기운동을 할때도 쉬었다 걸을때가 많은데 혹시 근감소증 증상인지 궁금합니다.
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 그래서 나이를 먹을수록 근육운동과 유산소운동을 같이 적절하게 해주면 좋다고 합니다 운도을 평소에 안하면 몸이 무거워져서 힘들다네요
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
근감소증은 근 기능과 근력이 떨어져 신체 활동을 하기 어려워지는 상태를 말하며, 우리나라 70대 노인 5명 중 1명을 근감소증 환자로
볼 정도로 흔합니다.
걸음걸이가 느려져 신호 안에 횡단보도를 건너는 게 어렵다. 무언가를 짚지 않으면 편하게 일어나는 게 어렵다. 계단 10개를 쉬지 않고
한 번에 올라가는 게 힘들다. 캔이나 병마개를 따는 게 어렵다. 중간 사이즈의 수박을 들어서 옮기는 게 힘들다.허리와 등이 자꾸 앞으로
굽는다. 의자에 앉을 때 나도 모르게 다리가 벌어진다. 일어서면 어지럽고 다리에 힘이 빠져 넘어진다. 허벅지 근육량이 줄고 물렁물렁
해진 느낌이 든다. 예전에 비해 허리와 무릎이 심하게 아프다. 잠을 많이 자도 피곤하다. 전에 비해 항상 기운이 없고 기력이 떨어진다.
안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
근감소증은 근육의 양과 근력, 근 기능이 감소하는 질환으로, 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있습니다. 근감소증의 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다
근력 저하, 하지 무력감, 피곤감
걸음걸이가 늦어지고 근지구력이 떨어지며 일상생활이 어려움
골다공증, 낙상, 골절이 쉽게 발생함
기초대사량이 감소하고, 만성 질환 조절이 어려워짐
당뇨병과 심혈관 질환이 쉽게 악화될 수 있음
인지기능이 저하되고 치매 발병 위험이 증가함
근감소증은 근육량, 근력, 근 기능을 측정하여 진단할 수 있습니다. 근육량은 골격 근육량을 측정하고, 근력은 다리 근력 또는 악력으로 측정하며, 근 기능은 보행 속도, SPPB 검사, 400미터 보행 검사, 6분 보행 검사 등으로 측정합니다1
근감소증은 아직 치료제가 없으므로, 예방과 관리가 중요합니다. 근감소증을 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다
단백질 섭취량을 적절하게 유지하고, 필수 아미노산을 충분히 섭취함
근력 운동과 유산소 운동을 병행하고, 최소 3개월 이상 꾸준히 운동함
복용 중인 음식과 약제를 검토하고, 영향을 미치는 요인을 제거함
골다공증, 낙상, 연하 장애 등을 함께 관리함
