제 경우 단백질 쉐이크를 안먹는게 좋은가요?

Question

안녕하세요.

저는 인바디로 근육량이 많이 부족하고 단백질도 부족하다는 결과를 받은 적 있습니다. 그래서 아침에 45분 정도의 홈트레이닝(무게x, 약간의 땀이 나는 복근이나 힙업운동 위주)을 하고 30분 정도 걷는데요, 이렇게 약한 운동을 한 후에 먹는 단백질 쉐이크가 체내에 흡수가 되나요??.. 몸무게는.50이고, 하루 한번 30g씩 먹는데 차라리 닭가슨살을 먹는게 나을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

단백질보충제는 근육 성장과 함께 손상된 근육과 조직을 복구하는 데 도움이 되며, 운동 후 근육통에서 회복 속도를 높이기 위한 목적으로도 사용될 수 있습니다 . 닭가슴살과 함께 하루 적정량 기준으로 드셔도 좋을듯 합니다 .