안녕하세요. 제가 요즘 건강에 관심이 많아져서 운동도 하고 나름대로 건강하게 생활하려고 노력하고 있는데요, 주기적으로 체성분 측정을 해보면 거의 대부분 단백질이 부족하다고 나오더라구요. 이건 섭취하는 단백질양이 부족하다는 의미인 것 같은데 완전 대회 나가는 사람처럼 말고 가볍게 매끼 고단백질 식사를 할 수 있는 음식이 있을까요?(닭가슴살, 프로틴 쉐이크 제외)
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단백질이 많은 식재료 (달걀 , 녹색잎채소, 버섯류 등)을 섭취하시고 식간에 두유 등을 추가적으로 섭취하면 도움이됩니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 단백질이 부족할 때는 닭가슴살을 많이 드시는데요 그 외에도 돼지고기 나 소고기 연어 두부 그리고 오징어 등에도 많이 들어 있습니다
