아이 체력을 올릴 수 있는 좋은 방법 있나요?
친구네 아이 체력이 약하다며 고민을 하던데 아이들의 경우 무리되지 않는 선에서 체력을 올릴 수 있는 방법은 무엇인지 궁금합니다. 아이들도 규칙적인 운동이 필요할까요?
안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다.
질문자님의 아이가 몇 세인지 모르겠으나 아이들도 규칙적인 운동을 하면 좋습니다. 기초 체력이 타고난 아이들도 있지만 대부분 후천적인 노력에 의해 길러지는 것입니다. 나이가 어릴경우 햇빛 받으며 많이 뛰어놀면 좋고 유치원이상의 아이일 경우 태권도, 수영과 같은 운동중 한가지를 정해 꾸준히 시키면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
체력향상에 앞서 충분한수면 ,균형잡힌 식사,바른자세 등이 바탕이 되어야 하며
발 높이 들어올리기,한발로 뛰기, 스트레칭하기,장애물돌기 등을 해주면 좋을듯합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
지난 5년간 코로나 팬데믹 시기 이후로 체력적으로 문제가 생긴 아이들이 상당히 많습니다. 아이의 약해진 체력을 키워줄 수 있는 운동에는 가장 무난하게 할 수 있는 줄넘기를 추천드립니다. 지속적으로 다리의 대근육을 활용하여 아이의 성장판도 자극시켜주고 전신운동 그리고 심폐지구력까지도 향상시킬 수 있기 때문에 말도안되게 굉장히 좋은 운동입니다. 또한 자기도 전활동으로 줄넘기 일의 넘는 횟수를 점차 늘려가면서 아이가 도전정신도 기를 수 있습니다
안녕하세요. 정원석 육아·아동전문가입니다.
아이가 몇 살인지에 따라서 달리 판단을 해야 할 필요가 있습니다. 체력이 약하다면 어린아이지만 체력을 키워줄 필요가 있고, 그 체력으로 인해서 아이가 조금 더 성장을 할 수 있게끔 원동력이 되기 때문에 초등학생이라면 체력관리를 통해서 아이가 조금 더 건강할 수 있는 환경을 만들어주고 조성하는 것이 좋아 보입니다.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
영유아기 때야 말로 많이 움직이고 활동하며 운동을 해야할 때입니다. 운동을 통해 체력뿐만 아니라 인지적인 발달까지 이룰 수 있기 때문입니다
가급적이면 하루에 한 번씩은 바깥활동을 할 수 있게 해주시고 학원을 보낼 수 있는 연령이라면 태권도, 축구, 수영 등의 체육 활동을 할 수 있도록 지도해주세요.
단 아이가 원하지 않을 경우 스트레스 호르몬으로 인해 성장이 저해될 수 있으니 아이가 좋아하고 재미있어하는 활동을 시키시길 권해드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이의 체력을 높이기 위해서는 균형잡힌 식습관과 충분한 수면
규칙적인 운동이 필요합니다. 야간 10시부터 새벽 2시까지는 성장호르몬이 분비되는
시간으로 반드시 수면에 이르게 하시고 줄넘기나 트렘플린 등의 유산소 운동을 규칙적으로
시켜 아이 체력을 높여주시기 바랍니다. 참고하세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이들의 체력이 떨어지는 이유는 활동량이 줄고 불규칙한 생활습관을 꼽을 수 있습니다.
그렇기 때문에 체력향상을 위해서는 하루 30분 정도 가벼운 운동이나 산책을 하는 것이 좋습니다.
그리고 줄넘기나 아파트 계단 오르기도 도움이 됩니다. 과격한 운동을 한번 하는 것보다 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 체력향상과 면역력 강화에 더 도움이 됩니다.
또한 몸을 피곤하게 하지 않고 잠을 잘 잘 수 있도록 해주는 것도 좋습니다.
영양을 골고루 섭취할 있도록 지도해 주시는 것도 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
아이들은 움직이는 것을 좋아해요.
놀이 시간을 늘려서 야외에서 뛰어놀거나 자전거를 타는 것과 같은 활동을 즐기도록 해주세요.
그리고 아이들이 운동을 즐기는 습관을 길러주는 것이 중요합니다.
체육관이나 스포츠관련 학원을 통해 가족과 함께 취미생활을 같이 하는것도 좋은 방법이예요.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 아이들의 체력을 길러주기 위해서는 충분히 숙면을 취할 수 있도록 해주시고 매일 꾸준히 운동을 할 수 있도록 격려해주세요.
안녕하세요. 임경희 육아·아동전문가입니다.
개인적인 의견입니다.
체력증진을 위해서는 꾸준한 운동과 영양소 골고루 식사나 영양제 섭취, 충분한 휴식 등이 필요해요.
체력적으로 약한아이가 있긴 하지만 꾸준히 관리를 해준다면 체력이 향상될꺼에요.
안녕하세요. 류선화 육아·아동전문가입니다.
네 맞습니다
아이들도 체력을 키워주시는게 좋습니다
몇세인지몰라서 정확히안내는 어려우나 규칙적인 운동 또는 활동적인 놀이를 해주신다면 체력을 기를수 있으며 필요하다면 영양제섭취도 해주시는게 좋습니다
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
아이들의 체력을 끌어 올리기 위해선, 잘 먹어야 될 것 같습니다.
운동도 중요하지만, 어린 시기엔 뭐든지 잘 먹어야 체력도 증진되므로, 영양가 많은 음식을 먹이기 바랍니다
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
네.
아이들도 규칙적으로 운동을 해야
체력적으로 좋아집니다.
주 3회 이상은 걷기나 뛰기 등의
운동을 시키는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 연령이 어떻게 될까요?
글의 내용대로 규칙적인 운동도 체력을 길러줍니다
하지만 더 중요한 건 아이의 체력을 기르기 위해선 충분히 잠을 재우는 것도 중요합니다
잠을 잘 자고 일어난 아이들이 체력이 좋답니다.
