찬물만 먹는데 문제가 있을까요? 위에 안좋은가요?

Question

저는 일년내내 아침이든 여름이든 겨울이든 찬물만 마셔요. 아침에 따뜻한 물을 먹어야 속이 풀린다는 기사도 있고 따뜻한물 마시는게 싫어요. 커피도 겨울에 아이스 마시구요. 강원도에서 군 생활 할때도 혹한기 훈련가도 찬물 마셨는데 오죽하면 이등병때 동기하고 목말라서 같이 눈도 먹었거든요. 따뜻한 물 자체가 별로에요.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

찬물을 선호하시는군요

많은 사람들이 따뜻한 물의 장점을 이야기 하지만요

개인의 취향과 몸 상태가 중요해요

찬물을 마시는 것이 본인에게 편안하다면, 그런 방식으로 유지하셔도 괜찮아요

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

갑자기 찬물을 마시면 자율신경계를 과도하게 자극해 혈관을 수축시키고 부정맥 등 심장질환을 일으키는 등 혈관 건강에도 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 또 찬물을 마셔 체온이 떨어지면 면역력이 약해져 각종 질환에 취약해질 위험도 있습니다. 이 때문에 혈액 순환이 원활하지 않은 노인이나 심장질환자, 고혈압 환자는 찬물 섭취를 조심해야 합니다.

결과적으로 식수 온도는 30℃ 전후가 적당하고, 하루 권장 섭취량인 1.5∼2ℓ를 200∼300㎖씩 나눠 마시는 게 좋습니다. 또 땀을 많이 흘렸거나 운동을 오래 했다면 이온 음료를 마셔 수분과 함께 전해질을 보충해주는 게 권장됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

찬물을 갑자기 마시게되면 위에 부담을 줄 수 있기때문에 되도록이면 체온과 비슷한 물을 드시길 바랍니다