건강관리
달리기할때 좋은 식단은 어떤것이 있나요
달리기 할때 식단 추천좀
해주세요 궁금합니다
매일 러닝할때
속이 더부룩하고
포만감은 느껴져야하는데
배부르게 뛰어서 배가 아프네요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
가능하다면 운동 2-3시간전에는 식사를 하지 않는것을 추천해드리며,
소화기능이 조금 떨어지는것으로 보여서
식사를 하더라도 두부나 스프 죽 선식 등 소화가 빠른 음식을 먹고난뒤에 운동을 하시고
운동이 끝나고 일반 식사를 하는것을 추천해드립니다.