달리기할때 좋은 식단은 어떤것이 있나요

달리기 할때 식단 추천좀

해주세요 궁금합니다

매일 러닝할때

속이 더부룩하고

포만감은 느껴져야하는데

배부르게 뛰어서 배가 아프네요