안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
눈이 떨리시는 게 불편하시군요.
눈이 떨리는 원인은 크게 2가지 입니다.
질문자분께서 말씀해주신 마그네슘 결핍이 첫 번째입니다.
커피나 술을 많이 드시는 분들, 이뇨제 계통의 혈압약을 드시는 분들은 소변으로
마그네슘 배출이 많아 결핍될 확률이 높습니다.
마그네슘은 근육을 풀어주고 진정시키는 작용을 해서 결핍이 되면 경련성으로 눈꺼풀이 떨리게 되는 겁니다.
종합비타민에 들어있는 마그네슘 함량을 잘 모르겠지만 대략 30mg-50mg 정도 함유되있을 것으로 예상합니다. 따라서 추가적인 마그네슘이 포함된 미네랄 제품을 드시는 걸 권장드립니다.
같이 드셔도 마그네슘 상한섭취량을 초과하는 경우는 거의 없기 때문입니다.
두 번째 원인으로는 신경성, 스트레스성입니다.
흔히 마그네슘을 복용해도 눈이 떨리신다는 분들이 계시는데요.
신경을 많이 쓰시는 분들이나 여러 이유로 스트레스를 받으시는 분들은 긴장한 상태로 조그마한 자극에도 신경이 예민하게 반응하게 됩니다.
따라서 이때 도움되는 영양제는 마그네슘이 아니라 휴식입니다.
힘드시겠지만 충분한 수면과 마음을 편안하게 해주는 명상이나 요가가 도움이 될 수 있습니다.
답변이 도움 되셨길 바랍니다.
