낮은 배게를 베고 자는데 처음 잠들땐 옆으로 누워자요. 그런데 언제부턴가 어깨가 아프더라구요. 오십견과 관련있나요?

Question

잠들기전 옆으로 누워서 핸드폰도 보고 드리마도 보고 뒹굴거리다 잠들다보니 어깨가 슬슬 아파오더라구요. 이러다 어깨 잘못되는건 아닌지 걱정입니다.

Answer 1

안녕하세요. 단정한낙지284입니다.

낮은 배게를 베시는것은 잘하시는 것입니다. 다만 낮은 배게는 목 척추라인에 좋은 베게라서 똑바로 누워잘때 최적화 되있어요. 말씀하신대로 옆으로 누웠을 경우는 목이 아래로 꺾이고 어깨가 많이 눌리게 되기때문에 장기적으로 누적되면 어깨가 많이 아프시게 되고 등도 아프게 되지 않을까 싶습니다.

주무실때는 옆으로 누워 뭔가 보지 마시고 반듯이 누워 주무시길 권장드려요. 만약 옆으로 누울일이 있다면 약간 높은 베계도 옆에 두셔서 옆으로 누울때는 목이 꺾이지 않게 베개 하나를 더 괴고 보시다가 잠들때 원상복구하셔서 주무시면 되지 않을까요?

개인적으로 템퍼매트리스도 좋았어요. 몸의 하중에 따라 꺼지는 정도가 달라서 옆으로 누울때도 좀 편하더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.

잠들기 전에 핸드폰이나 TV를 보는 것은 잠들기 전에 긴장을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 습관은 어깨나 목 같은 부위에 불편을 유발할 수 있습니다.

잘못된 자세나 지속적인 몸의 부담은 어깨 근육을 과도하게 사용하게 되어 어깨 결림, 어깨 결림 증후군 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

따라서, 잠들기 전에 핸드폰이나 TV를 보는 것은 최대한 피하시고, 뒤에서부터 드리마를 보는 것도 좋은 대안입니다. 또한, 자세를 바르게 하고 불편한 감각이 있는 경우 이를 완화하기 위해 어깨를 굽히거나 목을 돌리는 등의 자세를 변경할 수 있습니다.

만약 어깨가 지속적으로 아프다면, 전문가의 상담을 받아 보는 것이 좋습니다.