자전거를 맨몸운동하고 바로 타러가는게 좋을까요?

Question

집에서 아령으로 운동을 하고(어깨운동이나 이두운동기준) 아니면 맨몸운동을 하고 보통은 러닝머신위에 걷는걸로 마무리하는데 집에 러닝머신이 없어서 유산소운동 느낌으로 자전거를 탈까 싶은데 바로 타러 가는게 좋을까요 아니면 그냥 예를 들어 월요일은 집에서 맨몸운동하고 화욜날 자전거만 타러 갈까요?

Answer 1

안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.

매일 줄넘기하고 집에서 아령 운동이나 어꺠 운동하시는게 가장좋습니다

굳이 자전거를 타야하는게 아니라 전신운동에 가장좋은것은 줄넘기이기때문에

줄넘기 하루에 2천개씩만 꾸준하게 하더라도 더효과가 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. hjy0424입니다.

근력운동을 하신 뒤 가볍게 자전거나 유산소를 해주시는것이 좋습니다 날을 따로 잡아서 근력. 유산소를 나누는 것은 비추 입니다