촤근에 다이어트를 시작해 식단을 단백질과 역간의 탄수화물과 과일만으로 섭취하고있습니다 운동도 근력운동을 병행하고 있습니다 근데 이상하게 다이어트를 시작한후 머리가 얇아진에 확 느껴지는데 혹시 해결방법이 없을까요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
아래의 몇 가지 요소를 고려하여 머리카락 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다:
영양소 섭취: 식단이 다양하고 균형 잡힌 영양소를 제공하는지 확인하세요. 단백질, 비타민, 미네랄, 지방 등이 충분히 섭취되어야 머리카락 건강을 유지할 수 있습니다.
단백질 섭취: 단백질은 머리카락의 주요 구성 성분입니다. 단백질 섭취가 충분하지 않으면 머리카락이 약해질 수 있습니다. 단백질 풍부한 식품을 다양하게 섭취해보세요.
비타민 및 미네랄: 비타민 D, 비오틴, 아연 등 머리카락 건강에 중요한 영양소를 충분히 섭취하세요.
스트레스 관리: 다이어트나 운동으로 인한 스트레스는 머리카락 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스 관리 방법을 찾아 스트레스를 줄여보세요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
다이어트 중 모발이 얇아진 느낌이 들어 걱정스러우시지요. 모발의 변화가 식단의 변화에 이어 나타난 것이라면 우선은 식단을 다시 예전처럼 되돌려볼 필요가 있습니다. 균형잡힌 식단을 유지했을 때 모발이 다시 굵어지는 것으로 보인다면 식습관의 문제였음을 확인할 수 있겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만, 개인적 생각으론
결국 모발 세포에 혈액 순환 및 영양 공급이 필요한데
다이어트 / 운동으로 공급이 감소되면...
모발의 굵기가 감소하는 경우가 있을 듯 합니다.
다이어트가 어느 정도 되고 나서
식사를 정상적으로 하신다면, 회복되지 않을까 싶네요.
다른 분들의 의견이 궁금합니다
