만3세 딸 아이가 평상시에 장이 좋지 못해서 항상 고생을 하는데요.
어떠한 식단을 짜서 주어야 장이 좋지 못한 아이에게 좋을지 궁금합니다.
답변 부탁 드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
장이 안좋다는것은 소화기관이 잘 활동을 하지 않아서 입니다.
소화하기 좋은 죽종류나 음식을 조리 할때 재료를 작게 잘라서 요리를 하시는것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
장건강을 증진시키기 위한 아이의 식단에는 식이섬유가 풍부한 과일과 채소로 사과, 배, 오렌지, 파인애플,브로콜리, 당근, 시금치 등과 요구르트, 김치 등 발호식품, 곡물, 견과류, 씨앗, 콩류 등을 포함한 식이섬유등과 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 좋은 지방도 도움이 됩니다
