아이가 변비가 심할때 무엇을 먹여야 되나요?

Question

아이가 평소에 변비가 심하면 식단을 어떻게 해주면

변비증상이 좋아질까요?유산균을 먹여도 효과가 없네요?

좋은방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아이가 변비가 심할 땐 식이섬유가 풍부한 과일(배, 키위), 채소, 전곡류를 충분히 먹이는 것이 중요합니다.
물 섭취를 늘리고, 규칙적인 식사와 배변 습관을 들이는 것도 큰 도움이 됩니다.
유산균 외에도 프리바이오틱스가 포함된 식품(예: 바나나, 양파 등)을 함께 먹이면 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

아이가 변비가 심할 때는 섬유질이 풍부한 음식을 포함한 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 통곡물, 과일(배, 사과, 키위), 채소(브로콜리, 당근, 시금치 등)와 같은 식품을 충분히 섭취하게 하여 장의 운동을 촉진할 수 있습니다. 또한, 수분 섭취를 늘려주는 것이 중요하므로 물이나 수분이 많은 과일과 채소를 자주 제공해야 합니다. 요거트와 같은 발효유 제품도 장 건강에 도움을 줄 수 있으나, 유산균이 효과가 없을 경우 다른 식이섬유 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 정기적인 식사 시간과 규칙적인 운동도 변비 개선에 도움이 되며, 이러한 방법들을 통하여 아이의 변비 증상을 완화할 수 있습니다.