과자를 비롯한 간식은 과감하게, 끊어내셔야 합니다. 아이가 식사를 제대로 하지 않으면 간식은 먹을 수 없다는것을 명확하게 안 된다는 걸 이야기해주셔야 합니다. 간식에 먹더라도 기준을 놓고 먹어야 하는 게 올바르다는 걸 아이가 인지하여야 합니다. 탄식에 너무 많이 먹으면 건강이 좋지 않을 수도 있고 밥을 먹을 때를 놓칠 수도 있다는 걸 알려주시면 더욱 좋습니다. 간식에 대해서 약속을 정해놓는 게 가장 최우선입니다.
요즘 아이들은 간식은 잘 먹지 않으면서 과자나 음료수 등 군것질로 배를 채우는 아이들이 많습니다.
사탕이나 초콜릿 등 단맛이 나는 음식에 길들여져서 상대적으로 밋밋한 밥이나 반찬은 잘 먹지 않는 경향이 있습니다. 대부분 가정의 식사 시간은 아이가 먼저 먹거나 부모가 먼저 먹은 다음 아이를 먹이는 경우가 많은데, 이는 식사 시간이 온 가족이 함께 한다는 것보다는 혼자서 먹는 것이라 인식할 수 있기 때문에 식사 시간에는 가족이 함께 어울려 식사하는 것이 즐겁다는 것을 직접 느끼게 해줘야 합니다.
'칭찬은 고래도 춤추게 한다' 라는 말이 있듯이 군것질을 안 할 때마다 칭찬해주고 밥을 먹을 때마다 칭찬해주면 아이는 군것질을 멀리할 것입니다.
