견과류 하루 적정량은 얼마인가요?

견과류를 먹으면 건강에 좋다고 하는데 또 너무 많이 먹으면 배탈이 날 수도 있다고 적정량만 먹어야 한다고 그러더라구요. 견과류 하루 적정량은 얼마인가요?