견과류를 먹으면 건강에 좋다고 하는데 또 너무 많이 먹으면 배탈이 날 수도 있다고 적정량만 먹어야 한다고 그러더라구요. 견과류 하루 적정량은 얼마인가요?
안녕하세요. 게으른거북이24입니다.
견과류는 하루 20~30g 정도를 섭취하는 것이 적정하다고 합니다. 양으로 따진다면 한 줌 정도가 되는 양이라고 합니다.
