건강관리
견과류는 하루 섭취량이 어느 정도가 적당한가요?
견과류는 건강을 위해서 하루에 조금씩 먹는게 좋다고 하더군요. 그런데 주 영양분이 지방이기에 너무 많이 먹으면 오히려 역효과라고 하던데, 어느 정도 섭취하는 것이 적당한가요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 견과류의 하루 권장량은 종류에 따라 다르지만, 대부분 28g(1온스) 정도를 기준으로 합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
견과류 하루 권장 섭취량은 대개 30g에서 50g 사이입니다. 이는 다양한 종류의 견과류를 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 견과류는 식이섬유, 단백질, 건강 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 제공하므로 적정 양을 섭취하여 건강에 도움이 됩니다. 그러나 과도한 섭취는 칼로리 과다와 측면에서 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류의 하루 권장섭취량은 한줌정도로 30g정도이니 참고하시길바랍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
네 맞습니다 견과류 같은 경우도 불포화지방산 많이 들어 있지만 지방이다 보니 하루 섭취량은 30 그람 정도 입니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
견과류 하루 섭취량은 고지방 고열량 식품이므로 하루에 한줌 30그램 정도씩 섭취하시는게 좋습니다
