눈을 보호하는데 좋은 음식은 무엇인가요?

Question

요즘 눈이 침침해서 글자를 읽는 것이 불편할 때가 있어요. 집에서 먹으면 눈이 좋아지고 시력 약화를 막을 수 있는 음식을 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 가장 흔한거는 당근을 드시면 좋아요

그리고 영양제로는 루테인 제품을 드세요

참고로 루테인 지아잔틴 말고 루테인 드세요

Answer 2

눈 건강은 식습관과도 밀접하게 관련이 있습니다. 눈 건강에 도움이 되는 영양소들이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 시력 보호와 약화 방지에 도움이 될 수 있습니다. 대표적인 영양소로는 루테인과 지아잔틴, 비타민A, 그리고 오메가3 지방산이 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 시금치, 케일 등 짙은 녹색 채소와 브로콜리, 계란 노른자 등에 풍부하며, 망막의 황반 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 비타민A는 당근, 호박, 고구마 등 주황색 채소와 동물의 간에 많으며 시력 유지에 필수적입니다. 또한, 고등어, 연어 같은 등푸른 생선에 풍부한 오메가3 지방산은 눈의 건조함을 완화하고 망막 건강에도 기여합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.눈 건강에 도움을 주는 영양소인 비타민a와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어있는 단호박 당근 등을 활용하시길 바랍니다

Answer 4

안녕하세요.

눈에는

블루베리, 오메가-3(고등어, 참치, 연어 등)이 좋습니다.

특히, 블루베리에는 안토시아닌이 많아서 눈에 좋다고 너무 나도 잘 알려져 있습니다.

추가로,

당근도 시력에 좋습니다.

당근에는 베타카로틴이라는 성분이 다량함유되어 있습니다.

당근의 섭취로 인해서 눈이 좋아질 수 있습니다.

추가로, 식품으로 섭취하는 것 보다는

건강기능식품으로 "눈"에 좋은 제품을 구매하셔서 섭취하는 것도 방법입니다.

감사합니다.