200-250mg적정량의 테아닌을 복용하시면 스트레스와 불안감을 해소하여 숙면에 도움이 됩니다. 하지만 때로는 도파민활성이 강해 심신안정,집중력 강화를 넘어 불면이 생기기도합니다. 뇌혈액순환 증진효과도 활성화될 수 있기에 며칠 복용후 수면장애가 있다면 복용을 중지하시길 바랍니다.
고함량 복용시엔 두통, 위장장애가 동반될 수 있어 이또한 숙면에 방해갑니다.이때는 용량을 낮춰서 복용해보시길 바랍니다.
테아닌은 부작용은 크게 없다고 하지만 맞지 않는 경우 두통, 오심, 위장장애 등이 있을 수 있습니다. 일부 섭취자들에게는 꿈을 자주 꾼다거나 악몽을 꾸는 증상이 있고 가슴두근 거림을 느끼기도 합니다. 다시말해 테아닌과 맞지 않은 분들은 위 부작용 등으로 인해서 몸이 오히려 불편감을 느껴 수면이 오히려 힘들어질 가능성도 없진 않습니다.
즉 테아닌을 우선 복용을 하지 마시던가, 아니면 복용 시간을 아예 낮으로 바꿔보던가 하여 테아닌이 수면에 방해가 되지 않도록 조치를 취하는 것이 좋겠습니다.
