환절기 헛기침이 많아지고 목이 걸걸 해집니다.

요즘처럼 환절기엔 헛기침이 많아지고 목이 걸걸 해집니다. 매번 환절기마다 이런증상인데 좋아지는 방법이나 목관리에 좋은 음식이 있을까요?