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청소년기에 덤벨등으로 중량 운동을 하면 키가 안크나요?
그냥 떠도는 얘기로 한참 키가 클 때 덤벨등 무거운 중량으로 중력에 반하는 들어올리기 같은 운동을 하면 키가 안큰다고 들었는데 정말인가요? 하긴 역도 선수들 보면 키가 다 작아 보이는것 같기도 하고.. 정말 성장기때 중량을 들고 하는 운동을 하면 안되나요?
6개의 답변이 있어요!
청소년기에 덤벨같은 것들로 중량운동을 한다고 해서 키가 안크지는 않습니다.
역도선수들의 경우에는 정말 엄청난 무게를 들기 때문에 키가 안크는 영향이 있을수도 있겠지만
일반인의 기준에서 하는 정도의 중량운동이라면 오히려 성장호르몬이 더 많이 분비되어
키가 더 크게 될수 있을겁니다.
적절한 중량과 올바른 자세로 근력 운동을 하면 성장판에 긍정적인 자극을 주어 성장호르몬 분비를 촉진합니다. 너무 과중한 무게의 덤벨은 성장판 손상을 주기에 조심해야 합니다.
질문의 답변을 드리자면 청소년기에 성장판이 다 안닫친 상황에서 무거운 덤벨을 들시에 키가 안크는거는 맞구요 적당한 운동량은 오히려 성장판 자극으로 키를 크게 해줘요 그런데 무게를 많이 치시는 욕심때문 다치시거나 하면 안클수 있어요 그리고 역도 선수들은 엄청 무거운걸 들다보니 그렇게 안크시는 분들도 계시긴 합니다. 그래서 성장기때는 키크기 좋은 운동은로는 줄넘기나 농구 수영 태권도 등이 있습니다.
안녕하세요.
청소년기의 중량 운동이 키 성장 자체를 방해한다는 과학적 근거는 부족합니다. 오히려 올바른 자세와 적절한
중량으로 하면 근육 발달과 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 단, 과도한 중량이나 잘못된 자세는 성장판 손상의
위험이 있으므로 주의가 필요합니다.
너무 무거운 중량을 들면 키크는데 안좋다고해요 그래서 역도선수나 운동선수, 헬스많이한 사람들중에 키가 작은사람이 많더라구요 적당한건좋겟지만 중량위주는 삼가고 농구를 시키시면 좋겠습니다