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가진담다라
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레몬즙 스틱은 유익한 균이 없다는데 맞나요?

성별
여성
나이대
20대

일주일에 3~4번 정도 4,500리터 생수에 타서 마시고 있는데 고온살균을 하면서 유익균들이 다 즉는다는데 맞나요?? 생레몬이 훨씬 좋을까요??

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3개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

    올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 레몬즙과 관련해서 궁금한 점이 있으신 것으로 보입니다. 건강 관리를 위해 레몬즙을 꾸준히 챙겨드시는 것은 좋은 행동입니다. 레몬에는 구연산, 사과산 등의 유기산들이 포함되어 있으며, 유기산은 항산화 물질이 생성되도록 도우며, 중금속과 결합해 체외로 배출시키는 작용을 합니다. 또한, 혈액 순환을 촉진하고, 혈관을 건강하게 유지시켜주는 작용이 있습니다. 장내 유익균을 증가시켜 배변 활동에 도움을 주고, 소화불량 증상을 개선하는데에도 도움을 줍니다. 이외에도, 콜라겐 합성에 필요한 비타민 C를 제공해주며, 다이어트 효과도 있습니다. 레몬 자체에는 유익균들이 많이 없으며, 유익균 자체를 복용하는 것이 목적이라면 생레몬을 굳이 먹을 필요는 없습니다. 레몬 원액을 유통하기 전에는 말씀하시는 것처럼 고온 살균을 하게 되며, 병원성 세균 외에도 다른 미생물도 죽게 됩니다. 하지만, 레몬의 유기산, 비타민 C, 각종 건강에 이로운 성분들은 남아있으므로 레몬즙으로 드셔도 무방합니다.

    다만, 레몬즙은 산성으로 치아에 닿을 경우 치아를 보호해주는 에나멜이 손상될 수 있으므로 가능하면 빨대로 드시는 것이 좋습니다. 그리고, 레몬즙을 먹은 후에는 바로 양치질을 하는 것은 자제하는 것이 좋습니다. 또한, 공복에 마실 경우에는 위 점막이 과도하게 자극될 수 있으므로 소화기능이 약한 사람은 식후에 섭취하는 것을 권유드립니다.

    궁금하신 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 지나가는데 건강 잘 유지하시길 바랍니다. 감사합니다.

    1명 평가
  • 안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

    업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

    무언가를 드셔서 몸이 더 좋아지는 것은 그다지 좋은 전략이 아입니다.

    유익균을 키우고 싶으시면

    야채를 많이 드세요 유익균이 증식합니다.

    단음식 단음료를 피해주세요 이들은 유해균을 증식시킵니다.

    물론 술 담배는 하면 안 되겠지요.

  • 시중에 판매하는 대부분의 레몬즙 스틱은 고온살균 처리를 하는 과정을 거치며 그 과정에서 대부분의 미생물들이 사멸되게 됩니다. 이는 유해균, 유익균 모두 해당하는 부분이기 때문에 레몬즙 스틱에는 유익균이 거의 없다고 볼 수 있는 것이 맞습니다.