새벽 식욕을 억제하는 방법이 있을까요?

Question

새벽 시간만 되면 배가 고파지고 그로 인해 잠도 안오고 집중도 안될 때가 많은데 이렇게 늦은 저녁 시간에 식욕이 나타나지 않게 억제하는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 고결한사자119입니다.

식욕을 억제할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

1. 새벽에 주무시기 30분-1시간 전에 수분을 섭취하기

수면 중에 목마름을 느끼면 식욕이 늘어날 수 있으므로, 잠들기 전에 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 수면 전 스트레칭 운동

수면 전에 가벼운 스트레칭을 하면, 신체의 긴장을 완화시킬 수 있으며, 긴장이 완화되면 새벽에 일어나는 식욕을 억제하는 데에 도움이 됩니다.

3. 새벽에 허기 진정 식품 섭취하기

수면을 취하기 전에 진정 식품을 미리 드시는 것이 좋습니다. 특히 오트밀이나 녹차가 도움이 됩니다.