아침에 퇴근하는 교대근무를 하는 사람인경우에
잠을 오전에 자야해서 항상 숙면을 못취하는대요.
오전에도 잠을 잘 잘수있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 상냥한애벌래224입니다.
밤과 달리 아침에는 빛이 많아 깊이 잠들기 어려우므로 빛을 차단하는게 중요할 것 같습니다. 침실에 암막커튼을 달아주시는게 가장 좋고 안되면 안대라도 착용하고 주무세요.
안녕하세요. 산뜻한아비34입니다.
잠 습관을 기르는 것입니다.
즉 오전에 자는 습관을 길러야 하는데 처음이 어렵습니다.
오전에 잘 때 햇빛이 오지 않도록 커튼을 치고 방을 어둡게 해주세요. 그러면 정말 밤처럼 잠이 올 것입니다.
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
교대 근무로 인하여 밤낮이 바뀐 경우인가보네요.
그렇다면 정말 밤과 낮이 바뀐 것일 뿐, 실제로 피곤함은 많이 쌓인 상태라고 생각이 됩니다. 이럴 경우 주변 환경으로 인하여 숙면을 못취하시는 상황 같은데 침대에 암막커튼 두꺼운것을 설치를 하면 확실히 낮에도 햇빛이 들어오는 것을 많이 막아주어 잠을 잘 잘 수 있습니다.
안녕하세요. Poimlkf입니다. 오전 낮에 잠을 자려면 생각보다 창문을 통한 빛때문에 숙면을 취하기가 쉽지가 않습니다 창문을 두꺼운 커튼으로 완벽하게 빛을 차단 하시는게 아주 중요합니다
