야간근무 후 아침에 숙면을 취할 수 있는 방법이 궁금합니다.

교대로 주야간을 근무를 하고 있습니다. 그런데 야간근무를 하고 나서 아침에 퇴근해서 잠을 자려고 하면 잠이 잘 오지 않는데 숙면을 할 수 있는 방법이 궁금합니다.