집에서 쉽게 할 수 있는 엉덩이 근육 운동 뭐가 있을까요~?
앉아 있는 경우가 많아서 엉덩이 근육이 많이 부실
한거 같아요 엉덩이 근육별로 발달시킬수 있는 운동이
어떤게 있을까요~?
궁금합니다.
55글자 더 채워주세요.
![답변의 개수](/questions/_next/image?url=https%3A%2F%2Fmedia.a-ha.io%2Faha-qna%2Fimages%2Fcommon%2F3D%2Fanswer.png&w=64&q=75)
안녕하세요. 영특한천인조124입니다.
엉덩이 근육을 키우려먼 하체운동이 좋아요 스쿼트가 하체운동에는 대표적이니 스쿼트 운동을 인터넷으로 검색하셔서 꾸준히 틈날때마다 해보세요 분명 엉덩이뿐만 아니라 하체근육이 강화됩니다
안녕하세요. 두둥탘입니다.
무릎 허벅지 엉덩이 괄약근 코어
선 자세로 위 부위에 모두 힘을 줘서 최대한 쥐어짜내보세요.
한번 할때 10~15초 유지 하루에 수시로 하시면 금방 효과 나옵니다.
조금 익숙해지면 저 상태에서 한쪽다리로 서서 무릎 굽히고 발바닥이 엉덩이에 닿는 느낌으로 뒤로 들어주는 동작 반복해주세요.