제가 하루에 커피를 좀 많이 마시는것 같은데

Question

제가 하루에 커피를 좀 많이 마시는 편인지 좀 봐주세요

아침에 에스프레소 2잔넣은 라떼

점심에 카누미니 2개랑 디카페인 카누미니2개 물 한 7-800ml

이렇게해서 마십니다.

이정도면 적당한가요 많나요?

Answer 1

안녕하세요~석산화입니다~

카페인의 일반적인 권장 섭취량은 하루에 약 400mg입니다. 이는 대략 3-4잔의 커피에 해당 합니다. 지금 말씀하신 하루 섭취량을 살펴보면 아침의 에스프레소 2잔은 대략 120-160mg의 카페인 점심의 카누미니 2개 디카페인 카누미니 한 개당 약 60mg의 카페인이니 디카페인으로는 약 20-40mg.총합하면 약 200-260mg 정도의 카페인 섭취로 보입ㄴ다.이 정도면 적당한 편이지만개인의 체질이나 건강상태에 따라 달라질 수 있으니 적절히 조절하는 게 좋을꺼 같습니다.

Answer 2

아침에 에스프레소 2샷 라떼에 점심에 카누 미니 2개 + 디카페인 2개 (약 7–800ml 물)로 하루 총 카페인 양은 일반 성인 권장량(400mg 이하) 안으로, 과하지 않고 적당한 편입니다.