의료상담
LDL 콜레스테롤을 낮추는 방법은 뭐가있을까요?
성별
남성
나이대
43
건강검진에서 중성지방이나 HDL콜레스테롤은 정상이었는데 LDL은 139정도가 나왔습니다.
수치를 낮추기 위해 어떤 방법이 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
많이 높지는 않네요. 콜레스테롤이 많은 육류, 기름진 음식을 줄여보시고, 규칙적인 유산소 운동과 체중 조절을 해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
지질이 높은 상황이라면 식단조절, 유산소운동을 권해드립니다. 단백질과 식이섬유위주의 식단을 짜보시고 매일 30분 이상 땀나는 정도의 운동을 해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 평상시에 탄수화물과 지방 섭취를 줄이는 것이 매우 중요합니다. 또한 꾸준히 운동을 해주어서 지방을 태워주는 것도 매우 중요합니다.