건강관리
LDL 콜레스테롤을 낮추려면 어떤 식단을 구성하는 게 좋을까요?
제가 최근에 건강검진을 받고 LDL 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받았는데요.
그러면 어떤 식단을 구성해서 먹으면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
LDL콜레스테롤 수치를 낮추기위해서는
탄수화물 함량 및 포화지방산이 높은 식품 섭취를 지양하시길 바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 LDL콜레스테롤을 낮춰 있으면 소세지 베이컨 삼겹살 같은 콜레스테롤이 높은 음식을 피하시고 카놀라유 올리브유 채소 미역 다시마 김 같은 해조류 고등어 삼치 참치 꽁치 같은 등푸른 생선 등을 많이 드시면 도움이 됩니다